ile gram

[...] ogólną.Bez suplementów obecnie żadnych poza wygraną kreatyną w ilosci 5 gram dziennie(co juz niewiele mi daje niestety) i na diecie do której mam zdrowe podejście(czyli jem ile mogę a nie więcej...) Generalnie można zrobić jakąs tam sylwetkę i forme bez koksu i przesadnej suplementacji,wystarczy wytrwałośc i odpowiednia wiedza.Co tłumaczy moje [...]

http://zapodaj.net/c748827f0d828.jpg.html dodam że środkowa kolumna to juz jest ilośc gram ile dobrałem, ta skrajna po lewej to wartości z produktów na 100g, a po prawej suma z środkowej kolumny, na dole całkowite zestawienie

Zupka z kaszą gryczaną i białkiem o smaku wanilii-pychotka :D Powiedzcie mi jeszcze ile mililitrów to 30 gram odżywki?

takie cos to w******lam ile wlezie wiem ze dieta naj! ale niestety brakuje mi codziennie ok 30 gram bialka;] Zmieniony przez - apoganas w dniu 2009-04-06 21:00:33

[...] bcaa na regeneracje lepsza, jako antykatabolik polecam 1 gram na kilogram masy ciała przed i po treningu. co do białka, to skoro masz juz jakas diete to powinienles wiedziec ile ci go w niej brakuje i jesli jest taka potrZerba oczywiscie mozna biłko dokupic, ja polecam tania i dobra ostrowie smak jest nie najlepszy ale mozna sobie jakos z tym [...]

diete mam ale taka jakto sie mowi intuicyjna nie obliczalem niczego i nie sprawdzalem ile czego brakuje ale rezultaty sa ok tym bardziej z nie zalezy mi na kg ok wiec BCAA zakupie Vitamin z Olmipu tylko jest Plus i multisport ktore lepiej?? a co do BCAA to jak to brac napisalem ze 1 gram na kg ciala czyli 78 gr przed i po pytanie ale wole miec [...]

Witaj, Zacznę jeszcze od tego że bez treningu siłowego nie zrzucisz tyle tłuszczu ile będziesz chciał a wiedz dobrze o tym że bez niego najprościej będziesz źle wyglądał po redukcji. Jednak ćwiczenia pomagają także zrzuceniu tłuszczu ale także nabrania "nabicia". Co do jadłospisu średni gdyż to nie jest low carb , źle dobrane składniki . Daj [...]

[...] w domu :( Więc tak, przekonaliście mnie, żeby interwały połączyć z treningiem siłowym. Witaj, Zacznę jeszcze od tego że bez treningu siłowego nie zrzucisz tyle tłuszczu ile będziesz chciał a wiedz dobrze o tym że bez niego najprościej będziesz źle wyglądał po redukcji. Jednak ćwiczenia pomagają także zrzuceniu tłuszczu ale także nabrania [...]

[...] - yoha 0.2 mg (kmc) - synefryna 0.5 mg (kmc) - tyrozyna (ostrovit) 3000 mg - kofeina 200 mg (allnutrition) Do tego kreatyna 5gr po treningu (allnutrition - to chyba sfd o ile się nie mylę?) Do pierwszego posilku ok 14 będę popijał w butli 20/30 gram bcaa (Activlab) - treningi zwykłe ok 9. Yoha + synefryna z all**** resztą że sklepu sfd. Co [...]

Wiek 29 Waga 107 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 71 Obwód talii 90 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 5-6 posiłków makro nie liczone: podstawa to 500-700 gram mięsa dziennie głownie czerwone, ryż kasza gryczana, tłuszcz z ryb i pestek słonecznika [...]

[...] postaram sie jak najszybciej, nadwagi nie mam, jest tak ok 80 kg +/- 1,5 kg [rzy wzroście 182. odzywianie, nie mam zbilansowanej dziety, ciężko mi jest określic czeg jem ile, ale zwracam uwage zawsze na białko, jest dziennie miniumum 100 gram. Czy po odbloku było lepiej, pol roku po tym niby odbloku to tak jakby wyciagniete z zyciorysa, 2 [...]

Spać chodzę koło 23. Mam jeszcze parę pytań. 1. Na czym mam smażyć ryby, mięso. 2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? 3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba2105d32eab47db83d8a756e5db2b86.png Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-28 14:23:00

[...] gdzie opisuje ta diete tluszczowa i jakas stronke gdzie sa podane dania ktore sa przypisane do tej diety no i jeszcze jedno pytanko jak mam sobie rozlozyc godziny jedzenia i ile posilkow?? od poniedzialku do piatku jestem w szkole od 9:00 do 14:30 czyli wstaje o 8 rano to pierwszy obfity posilek moge zjesc o 8:30 potem moge cos zjesc dopiero o [...]

Dobra nie martwcie sie grubszy nie bede :) Ale napisalem co ile czego przeciez? ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac? A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania? Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana

masz pomocne kalkulatory policz sobie jeden dzień i sprawdź jak jesz ile masz kcal i jaki rozkład b/t/w/ http://potreningu.pl/calculators cykl masz rozpisany ogólnie zaopatrzył bym się w kilka tabsóe cabaseru plus jakieś ia na e2 exe/ari ew provi na koniec do pct dodatkowo na to sniadanie to daj ze 4 jajka bo dwa to trochę biednie 15 [...]

jak lyzeczka oliwy to za malo na 90%, zalezy ile wazysz. Lyzka oliwy to 10-15 gram. Dawaj tyle lyzek aby bylo 1,5g/kg W postach podwieszonych dzialu odżywianie masz wyliczanie zapotrzebowania

Zerknij na jakikolwiek sklad. Hmm policyzlem ile kosytuje kaydz gram w ko i cracku i lepiej wzchodyi crack To nie wiem, jak Ty liczyles... Crack 160zł/600g=0,26(66) KO 85zł/500g=0,17 Poza tym, takie przeliczanie nie ma sensu. Zarowno crack, jak i KO to dobre stacki. Poza tym, rownie dobrze mozesz zrobic cykl na samym monohydracie Zgagi? Nie, nie [...]

[...] 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg I czy takie dokladne wyliczanie co do grama ile kiedy co zjem jest az tak istotne? Obawiam sie ze bylo by to troche nie realne - raczej bym jak juz zjadal mniej wiecej podobne porcje w roznych dniach, i swoją drogą [...]

kupiłem glukoze ale firmy "gellwe" :) i paczka 100 gram i ile mam dosypywac tego do kredki ?

w takim razie rodza sie pytania 1) w jakim tempie normalnie robisz mase bez niczego (ile kg / miesiac) 2) po co robiles cykl skoro nie masz zastoju 3) po co drazysz ten temat skoro jak sam zauwazyles nikogo to nie obchodzi i jakos czytelnicy ci nie wierza 4) masz w moim podpisie opis cyklu miedzy innymi na xpandzie nowym, masa nie poszla mi ani [...]